بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
ورزش صبحگاهی: شروعی انرژی‌بخش برای روز ورزش در ساعات اولیه صبح می‌تواند به شما انرژی فراوانی بدهد. تمرینات صبحگاهی متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که بدن بیشتر انرژی بسوزاند. از سوی دیگر، ورزش صبحگاهی به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک کرده و تاثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد. افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، می‌توانند استرس کمتری داشته باشند و با احساس سرزندگی بیشتری روز خود را آغاز کنند. این نوع ورزش نه تنها برای تقویت بدن، بلکه برای بهبود روحیه نیز مفید است.
ورزش بعد از ظهر: افزایش قدرت و عملکرد ورزش در ساعات بعد از ظهر، به خصوص از 3 تا 6 بعد از ظهر، بهترین زمان برای انجام تمرینات شدید است. در این بازه زمانی بدن انرژی بیشتری دارد و آماده‌تر است تا تمرینات فیزیکی را به خوبی انجام دهد. انجام ورزش در این زمان نه تنها به بهبود قدرت و استقامت بدن کمک می‌کند، بلکه احتمال آسیب‌دیدگی نیز کاهش می‌یابد. بدن در این ساعات از روز به حداکثر دمای خود می‌رسد، که موجب عملکرد بهتر در تمرینات می‌شود.
ورزش شبانه: آرامش و کاهش استرس ورزش شبانه می‌تواند به عنوان یک روش عالی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش قبل از خواب باشد. تمرینات سبک مانند یوگا یا پیاده‌روی به فرد کمک می‌کند تا از افکار منفی رهایی یابد و به خواب بهتری دست یابد. انجام تمرینات شدید قبل از خواب می‌تواند باعث افزایش انرژی شده و خواب شبانه را مختل کند. به همین دلیل بهتر است تمرینات آرام و سبک را برای شب انتخاب کنید.
ورزش قبل از غذا: بهبود فرآیند هضم ورزش قبل از غذا به بهبود هضم و سوخت‌وساز کمک می‌کند. تمرینات سبک مانند پیاده‌روی قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند روند هضم غذا را تسریع کند. این کار می‌تواند به افزایش انرژی، سوزاندن چربی و بهبود عملکرد گوارش کمک کند. به طور کلی، ورزش در این زمان می‌تواند برای کسانی که به دنبال کنترل وزن هستند، مفید باشد.
ورزش بعد از غذا: چالش‌ها و نکات مهم ورزش بعد از غذا می‌تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی و سنگینی در بدن شود. برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می‌شود که بین غذا و ورزش حداقل یک ساعت فاصله باشد. تمرینات سبک مانند پیاده‌روی ممکن است مشکلی ایجاد نکند و حتی به هضم غذا کمک کند. اونجا بت اما برای انجام تمرینات شدید بهتر است زمان کافی برای هضم غذا فراهم شود تا از مشکلات گوارشی جلوگیری شود.